Chuyển đến nội dung chính

Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì?

Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng, trong những ngày hè nóng bức, bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ.

Mirror đưa tin, nhiệt độ cơ thể giữ vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ – thức, và trong những ngày nhiệt độ tăng cao, việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là cần thiết để giúp bạn có một ngủ đủ giấc.
Ngay he, tam nuoc am truoc khi ngu co loi ich gi?
Ảnh minh họa: Getty.
Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ. Họ đưa ra giả thuyết rằng, sử dụng phương pháp này là chìa khóa để kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn một cách hiệu quả.
Tổ chức Sleep Foundation cho biết: “Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ích nhiều hơn là cải thiện giấc ngủ. Trong vài giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ bên trong cơ thể hạ xuống một cách tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước ấm hoặc tắm trước khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ”.
Một nghiên cứu khác cho thấy, tắm nước ấm trước khi đi ngủ “có ảnh hưởng liên quan đáng kể với thời gian SOL (thời gian một người đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn) ngắn hơn”, nghĩa là hành động này làm cho chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một số “mẹo” khác giúp bạn ngủ ngon hơn trong đợt nắng nóng, bao gồm:
– Dùng khăn ướt, túi đá hoặc thậm chí để chai nước lạnh lên da có thể giúp hạ nhiệt
– Mặc pyjama bằng cotton
– Không tập luyện thể dục thể thao trước khi đi ngủ
– Tránh các bữa ăn cay và nóng
– Đóng cửa sổ và rèm cửa
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo giảm bớt ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn vào buổi tối. Lựa chọn tốt nhất cho bữa tối để giữ mát cơ thể là salad hoặc thức ăn nhẹ như cá…

Bài viết Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Bất động sản tiềm năng.



source https://batdongsantiemnang.net/ngay-he-tam-nuoc-am-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-gi-6262.html

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bộ Tài nguyên-Môi trường lên kế hoạch thanh tra việc sử dụng đất làm nhà ở, condotel

Bộ Tài nguyên và Môi trường (TN-MT) yêu cầu Tổng cục Quản lý đất đai xây dựng kế hoạch thanh tra việc sử dụng đất khi thực hiện các dự án khu đô thị, phát triển nhà ở, dự án kinh doanh dịch vụ du lịch có bán condotel… Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa có văn bản gửi các cơ quan trực thuộc xây dựng kế hoạch thanh tra, kiểm tra năm 2021. Trong đó, Bộ TN-MT yêu cầu Thanh tra Bộ xây dựng kế hoạch thanh tra diện rộng, thanh tra chuyên đề kết hợp nhiều lĩnh vực đối với những dự án có nhiều khiếu kiện, chậm triển khai, có người ngoại quốc sử dụng đất, có lượng xả thải, lượng khí thải lớn, khai thác, sử dụng tài nguyên nước cho mục đích sinh hoạt, việc chấp hành pháp luật về tài nguyên môi trường. Tổng cục Quản lý đất đai xây dựng kế hoạch thanh tra, kiểm tra việc quản lý, sử dụng đất của các nông, lâm trường và đất có nguồn gốc từ các nông, lâm trường; việc quản lý, sử dụng đất theo Nghị định số 167/2017/NĐ-CP ngày 31/12/2017 của Chính phủ về quy định sắp xếp lại, xử lý tài sản công. ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Đang ân ái mặn nồng, cô gái phát hiện điều ghê rợn

Trong lúc mơ màng, ngủ mệt, cô Lý mất đi sự nhạy bén, tưởng người ân ái cùng là chồng cô, không ngờ lại là gã hàng xóm háo sắc. Sự việc hy hữu xảy ra ở quận Ký Quân, thành phố Hành Thuỷ, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc. Cô Lý là người ở Ký Châu, sau khi trưởng thành, cô theo gia đình đến thành phố cư trú, thỉnh thoảng mới về quê để thăm hỏi họ hàng. Những năm trước, cô Lý cùng với gia đình về quê để thu hoạch hoa màu, không ngờ lại gặp chuyện ám ảnh cả đời. Cụ thể, vào thời điểm xảy ra sự việc, vì mệt mỏi trong người nên cô Lý không quay về thành phố ngay mà quyết định ngủ lại ở quê một đêm, nghỉ ngơi lại sức rồi sáng hôm sau mới về. Không ngờ, cạnh nhà cô Lý có người hàng xóm họ Vương. Vương sinh năm 1966, là kẻ nhiều tật xấu, rất háo sắc. Thấy cô Lý trẻ đẹp nên Vương nảy sinh ý đồ đồi bại. Nhân lúc trời tối đen, mọi người mất cảnh giác, Vương lẻn vào nhà cô Lý, trèo lên giường và giở trò đòi bại, cưỡng ép cô quan hệ tình dục. Ảnh minh hoạ. Trong lúc mơ màng, ngủ mệt, cô ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Tướng Công an: Không được suy diễn chuyện liên quan vợ, con của ông Nguyễn Đức Chung

Thiếu tướng Tô Ân Xô, Chánh Văn phòng, người phát ngôn Bộ Công an khi trao đổi với PV đã đề nghị, báo chí nói chung và các phóng viên khi tham gia mạng xã hội không được suy diễn làm ảnh hưởng đến vợ, con của ông Nguyễn Đức Chung. Trước ngày ông Nguyễn Đức Chung , Chủ tịch UBND ở Hà Nội (đã bị tạm đình chỉ chức vụ) bị khởi tố, bắt tạm giam, trên mạng xã hội liên tục xây dựng thương hiệu những vấn đề ác ý, như cho rằng ông Nguyễn Đức Chung bị đột quỵ, phải vào bệnh viện điều trị… Theo Thiếu tướng Tô Ân Xô, từ ngày 11/8/2020, sau khi bị tạm đình chỉ chức vụ, ông Nguyễn Đức Chung tiến hành giải quyết một số công việc cá nhân và đến Cơ quan điều tra làm việc. Đến chiều 28/8/2020, ông Chung được triệu tập lên Cơ quan điều tra, sau đó bị giữ lại và tống đạt quyết định khởi tố, bắt tạm giam. (Đồ hoạ Việt Anh) Thiếu tướng Xô khẳng định, không có chuyện ông Nguyễn Đức Chung bị đột quỵ hay có bệnh trọng gì đến mức phải cấp cứu, điều trị. Chánh Văn phòng Bộ Công an đã đề nghj báo chí khô...
Đăng nhận xét
Đọc thêm