Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì?

Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng, trong những ngày hè nóng bức, bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ.

Mirror đưa tin, nhiệt độ cơ thể giữ vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ – thức, và trong những ngày nhiệt độ tăng cao, việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là cần thiết để giúp bạn có một ngủ đủ giấc.

Ảnh minh họa: Getty.

Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ. Họ đưa ra giả thuyết rằng, sử dụng phương pháp này là chìa khóa để kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn một cách hiệu quả.

Tổ chức Sleep Foundation cho biết: “Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ích nhiều hơn là cải thiện giấc ngủ. Trong vài giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ bên trong cơ thể hạ xuống một cách tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước ấm hoặc tắm trước khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ”.

Một nghiên cứu khác cho thấy, tắm nước ấm trước khi đi ngủ “có ảnh hưởng liên quan đáng kể với thời gian SOL (thời gian một người đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn) ngắn hơn”, nghĩa là hành động này làm cho chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Một số “mẹo” khác giúp bạn ngủ ngon hơn trong đợt nắng nóng, bao gồm:

– Dùng khăn ướt, túi đá hoặc thậm chí để chai nước lạnh lên da có thể giúp hạ nhiệt

– Mặc pyjama bằng cotton

– Không tập luyện thể dục thể thao trước khi đi ngủ

– Tránh các bữa ăn cay và nóng

– Đóng cửa sổ và rèm cửa

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo giảm bớt ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn vào buổi tối. Lựa chọn tốt nhất cho bữa tối để giữ mát cơ thể là salad hoặc thức ăn nhẹ như cá…

Mời độc giả xem thêm video: Xu hướng thời trang mùa hè 2018 (Nguồn video: THĐT)

Bài viết Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Bất động sản tiềm năng.

source https://batdongsantiemnang.net/ngay-he-tam-nuoc-am-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-gi-6262.html