Chuyển đến nội dung chính

Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì?

Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng, trong những ngày hè nóng bức, bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ.

Mirror đưa tin, nhiệt độ cơ thể giữ vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ – thức, và trong những ngày nhiệt độ tăng cao, việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là cần thiết để giúp bạn có một ngủ đủ giấc.
Ngay he, tam nuoc am truoc khi ngu co loi ich gi?
Ảnh minh họa: Getty.
Các nhà nghiên cứu khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, qua đó giúp cải thiện giấc ngủ. Họ đưa ra giả thuyết rằng, sử dụng phương pháp này là chìa khóa để kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn một cách hiệu quả.
Tổ chức Sleep Foundation cho biết: “Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp ích nhiều hơn là cải thiện giấc ngủ. Trong vài giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ bên trong cơ thể hạ xuống một cách tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tắm nước ấm hoặc tắm trước khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ”.
Một nghiên cứu khác cho thấy, tắm nước ấm trước khi đi ngủ “có ảnh hưởng liên quan đáng kể với thời gian SOL (thời gian một người đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn) ngắn hơn”, nghĩa là hành động này làm cho chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một số “mẹo” khác giúp bạn ngủ ngon hơn trong đợt nắng nóng, bao gồm:
– Dùng khăn ướt, túi đá hoặc thậm chí để chai nước lạnh lên da có thể giúp hạ nhiệt
– Mặc pyjama bằng cotton
– Không tập luyện thể dục thể thao trước khi đi ngủ
– Tránh các bữa ăn cay và nóng
– Đóng cửa sổ và rèm cửa
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo giảm bớt ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn vào buổi tối. Lựa chọn tốt nhất cho bữa tối để giữ mát cơ thể là salad hoặc thức ăn nhẹ như cá…

Bài viết Ngày hè, tắm nước ấm trước khi ngủ có lợi ích gì? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Bất động sản tiềm năng.



source https://batdongsantiemnang.net/ngay-he-tam-nuoc-am-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-gi-6262.html

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Đà Nẵng lại dừng cưỡng chế công trình vi phạm của tổ hợp Mường Thanh

Doanh nghiệp tư nhân Xây dựng số 1 tỉnh Điện Biên có công văn xin tự tháo dỡ phần công trình vi phạm. Chiều nay (24/3), Chủ tịch UBND quận Ngũ Hành Sơn Nguyễn Hòa (TP. Đà Nẵng) cho hay, Doanh nghiệp tư nhân Xây dựng số 1 tỉnh Điện Biên đã có công văn gửi UBND quận và UBND TP về việc xin khắc phục, tự tháo dỡ phần sai phạm tại dự án tổ hợp khách sạn Mường Thanh và Căn hộ chung cư Sơn Trà. Theo ông Hòa, UBND TP. Đà Nẵng đang chỉ đạo Sở Xây dựng mời chủ đầu tư của dự án họp theo nội dung công văn của đơn vị này để lập các thủ tục tiếp theo. Chính vì thế, kế hoạch cưỡng chế tháo dỡ tại công trình này xuất phát từ ngày 6/4 mà quận đã ban hành trước đó sẽ tạm dừng lại. “Phía chủ đầu tư của dự án có cam kết thời gian thực hiện tháo dỡ, nếu không làm như cam kết thì mình sẽ cưỡng chế”, ông Hòa nói. Dự án tổ hợp khách sạn Mường Thanh và căn hộ chung cư Sơn Trà nằm ở phường Mỹ An Trước đó, ngày 10/3, UBND quận Ngũ Hành Sơn đã ban hành kế hoạch về việc cưỡng chế tháo dỡ phần c...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Vụ mẹ và cha dượng đánh con đẻ tử vong: Bà cháu bé nói gì trước ngày xét xử?

(Kiến Thức) – Liên quan đến vụ bé gái 3 tuổi bị bạo hành tử vong ở Hà Nội, bà ngoại của bé luôn ước mơ trong phiên tòa tới đây, hội đồng xét xử sẽ xử nghiêm với mức án kịch khung đối với con gái và con rể. Dự kiến lúc 8h30 ngày 28/10, TAND TP. hà Nội sẽ đưa ra xét xử bị cáo Nguyễn Minh Tuấn, Nguyễn Thị Lan Anh (cùng SN 1991, cùng ở 32 ngõ 44 Nguyễn Đình Chiểu, phường Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội) bị VKSND TP. hà Nội truy tố về tội Giết người , Tàng trữ trái phép chất ma túy. Điều đau lòng chính Lan Anh là người thông đồng cùng chồng đánh tử vong con ruột 3 tuổi của mình là bé Nguyễn Ngọc Minh Minh (SN 2017). Hơn nửa năm từ khi vụ án xảy ra khiến cháu gái tội nghiệp vĩnh viễn lìa xa cõi đời này, chưa một ngày nào bà Vũ Thị Dự (trú tại xã Võng La, Đông Anh, Hà Nội), bà ngoại của bé Minh Minh nguôi ngoai đau đớn. Bà Dự không nhớ nổi mình đã khóc cạn nước mắt, bao đêm không ngủ vì thương xót cho đứa cháu tội nghiệp. Bà Dự chia sẻ luôn ước mơ phiên tòa tớ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Bộ Tài nguyên-Môi trường lên kế hoạch thanh tra việc sử dụng đất làm nhà ở, condotel

Bộ Tài nguyên và Môi trường (TN-MT) yêu cầu Tổng cục Quản lý đất đai xây dựng kế hoạch thanh tra việc sử dụng đất khi thực hiện các dự án khu đô thị, phát triển nhà ở, dự án kinh doanh dịch vụ du lịch có bán condotel… Bộ Tài nguyên và Môi trường vừa có văn bản gửi các cơ quan trực thuộc xây dựng kế hoạch thanh tra, kiểm tra năm 2021. Trong đó, Bộ TN-MT yêu cầu Thanh tra Bộ xây dựng kế hoạch thanh tra diện rộng, thanh tra chuyên đề kết hợp nhiều lĩnh vực đối với những dự án có nhiều khiếu kiện, chậm triển khai, có người ngoại quốc sử dụng đất, có lượng xả thải, lượng khí thải lớn, khai thác, sử dụng tài nguyên nước cho mục đích sinh hoạt, việc chấp hành pháp luật về tài nguyên môi trường. Tổng cục Quản lý đất đai xây dựng kế hoạch thanh tra, kiểm tra việc quản lý, sử dụng đất của các nông, lâm trường và đất có nguồn gốc từ các nông, lâm trường; việc quản lý, sử dụng đất theo Nghị định số 167/2017/NĐ-CP ngày 31/12/2017 của Chính phủ về quy định sắp xếp lại, xử lý tài sản công. ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm